push &,

10/8/2016 1. Siła Push Press T'n'G 10 RM Co serię 3 chin ups 10*20kg 10*30kg 10*40kg 10*50kg 10*60kg 10*70kg 10*80kg 2. Gimnastyka 5 rund nie na czas 5 From L-sit to Peak 2 L-Sit Pull Up 3 rundy nie na czas 3*3sek tuck planche hold 30 sek Wall facing handstand hold 4 opuszczanie nóg w staniu na głowie 3. Kondycja 5' EMOM 20 sekund max [...]

W push pressie masz trochę mocy :-))

Teraz panie kolego to ja robię 4 treningi w tygodniu oparte na 5 ćwiczeniach martwy, przysiad, push press, wl, drążek + mobilizacje + rehaby. Niestety miałem niedawno złamaną nogę i wracam do aktywności po ponad 8 tygodniach bez treningów. Więc jak widzisz trening bez szał ale podstawy na kilka tygodni wystarczą w zupełności. A jak już wrócę do [...]

Ja mam problem z lifatmi oli nad głową o ile push press jeszcze daję radę to overheady odpadają bo mam coś z obrąbkiem barku po kontuzji na ścianie wspinaczkowej ale reszta jest ok i już się pogodziłem, że pewnych ćwiczeń nie będę robił.

17/8/2016 /SFD/2016/8/18/53b1799d48e147219d72001de60d3a9a.png 1. Siła Push Press T'n'G 10*20kg 7*30kg 7*40kg 7*50kg 7*60kg 7*70kg Co serie 7 Strict Pull Ups 3*7*80kg Co serie 2 weighted chin ups +20kg 2. Gimnastyka 7 rund nie na czas 5 From L-sit to Peak 5' EMOM 1 strict sitted Muscle Up + 3 strict ring dips 3. Kondycja 5 rund 90 sekund hammer to [...]

[...] 3*60kg 3*70kg 5*80kg 5*90kg 5*100kg 5*105kg 2. Kondycja 7' AMRAP 30 DU 5 Burpees wynik 9 rund 3. Akcesoria 3 rundy nie na czas 17m Prowler rope pull 88kg 17m prowler push 15 banded tricep extenstion 15 banded bicep curl Komentarz: Amrap dobrze przewentylował płuca, ćwiczyłem z narzeczoną, więc była presja na wynik 8-) Ciągnięcie sanek [...]

24/8/2016 1. Siła Push press 10*20kg 7*30kg 7*40kg 7*50kg Co rundę 5 strict pull ups 7*60kg 7*70kg 7*80kg 7*90kg 7*95kg Co rundę 3 weighted chin ups +20kg 2. Kondycja 20' AMRAP 20 SDHP 200m bieg, w tym samy czasie partner Battle Ropes i zmiana. Wynik: 5 rund + SDHP i bieg 3. Akcesoria 3*10 Gymnastics Toes To Bar Komentarz: Zamiast gimnastyki, [...]

Wartościowa wiedza. Jedynie przyczepił bym się stylu i interpunkcji %-) Jaki max w push press ?

Noo w interpunkcji nie jestem gramatycznym nazistą :P Odnośnie push press, to nie wiem patrząc na obecne wyniki. Kumpel prosił bym spróbował 100kg, po lekkości 95kg uważam, że dałbym radę, ale po ostatnim wypadku z bolącym barkiem wolałem nie ryzykować :)

25/8/2016 1. Siła 2 T'n'G Power Clean + 2 Front Squats + 2 Jerks 10*20kg 3*40kg 2*60kg 5*80kg (2 push jerk + 3 Split Jerk) 2. Kondycja 4 rundy 800m bieg przerwa dowolona każda 800tka w 4 minuty 3. Akcesoria 2 rundy 20 Banded neck extension 20 bandedn neck flextion left 20 banded neck flextion righ 20 banded neck flextion front Komentarz: [...]

Noo w interpunkcji nie jestem gramatycznym nazistą :P Odnośnie push press, to nie wiem patrząc na obecne wyniki. Kumpel prosił bym spróbował 100kg, po lekkości 95kg uważam, że dałbym radę, ale po ostatnim wypadku z bolącym barkiem wolałem nie ryzykować :) To bardzo dobry wynik :-))

26/8/2016 1. Siła DB Bench Press 10*2*8kg 10*2*12kg 10*2*20kg 3*13*2*32kg 2. Akcesoria 5 rund nie na czas 17m Prowler rope pull 90kg 17m prowler push 10 ring dips Komentarz: 3 serie maks wyciśnięć na klatkę hantli 32kg, całkiem ciekawe doświadczenie :) 5 rund dało w palnik, dłonie piekły od liny jutowej, a w sobotę i niedzielę czułem cycki [...]

Noo w interpunkcji nie jestem gramatycznym nazistą :P Odnośnie push press, to nie wiem patrząc na obecne wyniki. Kumpel prosił bym spróbował 100kg, po lekkości 95kg uważam, że dałbym radę, ale po ostatnim wypadku z bolącym barkiem wolałem nie ryzykować :) To bardzo dobry wynik :-)) Dziękuję :)

7/9/2016 1. Siła Push press 10*20kg 5*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 3*90kg 3*100kg 2,5*105kg Co rundę 1weighted chin ups 24kg 2. Kondycja 5 rund 1' battle ropes 1' hammer to a tire 1' AMRAP row for kcal 1' rest Wynik:24,24,24,23,25 3. Akcesoria 3 rundy nie na czas 5 * wznosy hantli na boki 2*10kg 5 wznosy hantli z przodu 2*10kg 10* High Pull [...]

W push pressie świetny wynik

W push pressie świetny wynik dziękuję :) poszłoby więcej gdyby nie barki i kiepski humor po sytuacji w robocie... Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-09-08 21:06:36

[...] co serię 3 kettlebell row 32kg na rękę 2. Kondycja 10' AMRAP 10 Hang Power Cleans 40kg 10 Strict HSPU Wynik 4 rundy + 10 HPC 3. Akcesoria 3 rundy nie na czas 17m Prowler rope pull 95kg 17m prowler push 15 dips Komentarz: Siłowe HSPU bolało zwłaszcza po wyciskaniu na ławce. Przeciąganie sanek było doskonałą zabawą, jak zawsze zresztą :) Pozdro

12/9/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 tea pot left 20kg 10 tea pot right 20kg 10 wałek (ab roller) 2. Siła a) Power Clean 3*40kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 3*90kg 3*1*95kg b) Back Squat with Pause 3*40kg 3*60kg 3*90kg 5*3*125kg 3. Kondycja 5 rund na czas 200m sprint 10 over the box jump 20 KB Snatch 20kg wynik 12:21 4. Akcesoria 2*35m Slow [...]

14/9/2016 1. Siła Push press 10*20kg 5*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg co serię 5 strict pull ups 3*80kg 3*90kg 2*100kg 5*1*100kg Co serię 2weighted chin ups 28kg 2. Kondycja 20' AMRAP 3km row AMRAP burpee pull ups Wynik:54 3. Akcesoria 3 rundy nie na czas 10 * wznosy hantli na boki 2*10kg 10* wyprst ramion z gumą 10* TTB 10* ugięcie ramion z gumą [...]

[...] 3*2*60kg 3*2*70kg 2*0*80kg 2*1*80kg Snatch Pull 3*3*80kg Martwy ciąg 3*110kg 3*130kg 3*140kg 5*1*170kg 2. Kondycja 3 Rundy na czas 16m prowler rope pull 64kg 16m prowler push 800m run 10 ring dips wynik 15:09 3. Akcesoria Weighted ring dips 5*12kg 5*20kg 3*3*32kg + 30km na rowerze Komentarz: Wypruty kompletnie, do 70kg rwania wchodziły w [...]